本文摘要：相信许多人都知道人们的第一印象，往往是通过整体外形身材来判断的，特别是在影视行业或者娱乐圈中。而作为一位全能的明星，深受宽大粉丝的喜爱，她必须要有足够的才气，另有漂亮的样貌，同时身材也要优雅感人。 接下来我要给大家先容这样一位女明星，她的名字叫做莉莉柯林斯。今年31岁，她不仅样貌没有中年人的气质，反而像小女孩一样清纯感人，纤细的腿部，简直像18岁的少女一样，活脱脱的一个白雪公主。我们从图片中可以看出她的气质和身材，很是真实而又优雅。 绝不做作。

相信许多人都知道人们的第一印象，往往是通过整体外形身材来判断的，特别是在影视行业或者娱乐圈中。而作为一位全能的明星，深受宽大粉丝的喜爱，她必须要有足够的才气，另有漂亮的样貌，同时身材也要优雅感人。

接下来我要给大家先容这样一位女明星，她的名字叫做莉莉柯林斯。今年31岁，她不仅样貌没有中年人的气质，反而像小女孩一样清纯感人，纤细的腿部，简直像18岁的少女一样，活脱脱的一个白雪公主。我们从图片中可以看出她的气质和身材，很是真实而又优雅。

绝不做作。这是通过化妆和整形所达不到的效果，一般女性在30岁左右都市有着显着的衰老痕迹，如果想要和衰老举行抗争，就必须要通过运动或者外界因素来资助。

而这位演员就是通过瑜伽来到达这样的效果。刚开始她知道要控制自己的身材，因为要保持好的样貌来为大家在荧幕上出现最美的自己。所以选择了控制饮食，坚持不吃工具只吃水果，这样就会不让自己发胖，可是这样的结果是给自己的身体带来了一系列影响，让自己掉发胃部损伤等等，厥后她知道了健身和运动才是最康健的调养身体渠道。

而她到底是怎样通过瑜伽来让自己的胶原卵白如此丰满不流失，皮肤紧致完全看不出衰老的迹象呢，就是通过天天坚持瑜伽磨炼，所以今天我要给大家先容几个瑜伽行动，让我们一起来调养自己的身材，变得越发优秀。行动一猫式让我们双腿弯曲膝盖侧跪在瑜伽上，然后腰部向下塌，趴在瑜伽垫上。让自己的手只管的向身体前方延伸，感受到背部肌肉拉伸。

腹部收紧，胸腔打开，保持流通的呼吸心神平静，腹部要只管地向上提，不要贴住地面。吸气，然后等呼气的时候腰部向下压，尽可能地让自己的胸腔打开保持顺畅的呼吸，然后延伸手臂，恢回复来的行动，重复训练。这个行动可以有效地改善我们的驼背弯腰等症状，能让背部变得越发薄，腰部越发灵活，让女性越发具有少女感。

行动二身体前屈让我们的双腿并拢伸直站立在瑜伽垫上，然后放松自己的上半身，腹部收紧弯曲腰部让自己的上半身向下倾斜，只管贴住自己的腿部。双手很是自然地向身体后方触摸自己的脚，如果身体柔韧度不允许的话，要只管的向小腿靠近，但一定要实事求是，不要造成肌肉拉伤。

收紧腹部呼吸，将腹部的气体完全吐出去。这个行动可以让我们对腹部的脂肪举行燃烧，让脊椎变得越发有柔韧性，还能够拉伸大腿，让腿变得越发直，越发具有线条的美感。行动三坐广角式首先让我们坐在瑜伽垫上，然后上半身保持挺直，眼光看向身体的正前方，缓慢的将双脚打开，要凭据自己身体素质只管的去做劈叉这个行动。大腿要牢牢地贴住瑜伽垫，脚跟接触瑜伽垫，脚尖朝上，然后让我们的双手平行地放在胸前。

做好这个行动之后，先从我们的腹部开始向身体上方延伸再到胸部，然后将手放在身体的后面，支撑身体拉伸自己的腹部和胸部。坚持这个行动，打开胸腔保持顺畅的呼吸，举行10次左右有节奏的呼吸。这个行动可以改善我们肩部腰部酸痛的症状，坚持磨炼，瑜伽不仅可以大大提升我们身体的柔韧性，灵活性以及枢纽的灵活水平。

我们也可以在心烦气躁的时候做一些瑜伽，来让自己的心情舒畅缓解生活压力，改善自己的心态。从而天天都保持良好的心情，这样对延缓衰老也有显着的效果。让我们每一次做瑜伽的时候，思想和身体合为一体。

感受身体的变化，让自己从内到外都变得越发年轻靓丽。

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